Sportnahrung für Fitness und Muskelaufbau

Was ist Sportnahrung?

Als Sportnahrung werden Nahrungsergänzungsstoffe (Supplements) bezeichnet, die, kompetent eingesetzt und richtig dosiert, den Körper mit essenziellen Stoffen unterstützen. Was die normale Nahrung zu wenig bietet, wird hier mit Hilfe einzelner Komponenten ergänzt, um Mangelerscheinungen entgegen zu wirken.

Besonders gefragt sind Supplements in Phasen, in denen der Körper besonderen Anforderungen ausgesetzt ist: So etwa beim harten Training im Rahmen von Bodybuilding, aber auch im Rahmen von diätetischen Maßnahmen bei extremem Übergewicht, bei denen es große Mengen an überschüssigem Körperfett abzubauen gilt.

Bekannte und wichtige Komponenten von Sportnahrung sind vor allem Vitamine, Aminosäuren bzw. Proteine (z.B. Whey Protein, Casein Protein). Manche Proteine sind beispielsweise im Eiweiß enthalten, das wir über die normale Ernährung zu uns nehmen, andere Proteine hingegen finden sich kaum in den täglichen Mahlzeiten wieder.

Für Zeiten besonderer Beanspruchung kommen Proteine daher zusätzlich in Form von Supplements zum Einsatz. Denn Eiweiß ist für den Körper wichtig, sowohl für den Kraftzuwachs als auch für den Abbau überschüssiger Fetteinlagerungen.

Muskeln ja – Fettpolster nein!

Zur spürbaren Leistungssteigerung beim Sport gehören zweierlei Dinge. Zum einen das richtige Training und zum anderen die darauf abgestimmte Ernährung. Für Sportler heißt dies in den meisten Fällen, auf eine proteinreiche Nahrung zurückzugreifen. Fitter werden kann man, wenn Training und Ernährung optimal zueinander passen und man dabei auch das richtige Eiweiß mit der Nahrung aufnimmt. Eine ausreichende Aufnahme von Protein ist für die Gesundheit und Leistungsfähigkeit von entscheidender Bedeutung.

Stoffe wie Creatin und L-Arginin helfen, gezielt Muskulatur aufzubauen. Glutamin sowie BCAA sind Aminosäureverbindungen, welche dazu dienen die gewonnene Muskulatur dann auch beizubehalten. Um überschüssiges Fett abzubauen, empfehlen sich hauptsächlich Fatburner und L-Carnitin.

Aber auch CLA, Grüntee und Koffein werden eingesetzt. Ziel ist die Optimierung des Stoffwechsels und die Befreiung des Körpers vom schädlichen Übergewicht.

Dies ist, so wie beispielsweise auch das Bodybuilding, eine große Leistung und körperliche Herausforderung. Um den Körper dabei gesund zu halten, ist es entscheidend, ihn mit allen nötigen Kraft spendenden Elementen zu versorgen.

Nahrungsergänzungsmittel sorgen für den optimalen Ausgleich

Die tägliche Nahrung sollte ausgeglichen und vitaminreich sein, voller Mineralien und Spurenelemente. Zu manchen Zeiten ist es aber nicht möglich, den Bedarf über die Nahrung zu decken, da der Bedarf durch bestimmte Umstände derart erhöht ist, dass die Aufnahme der wichtigen Lebensmittel in Unmengen nicht machbar ist.

Nahrungsergänzungsmittel helfen bei extremen körperlichen Belastungen wie Krankheit, Diäten, Schwangerschaft oder ausdauernden Trainingsphasen, den Vitamin- und Mineralienhaushalt im Körper aufrechtzuerhalten.

In dem Fall kannst Du zu Nahrungsergänzungsmitteln greifen, da diese das aufkommende Defizit schnell schließen können. Bei Mangelerscheinungen würde das Immunsystem leiden und das wirkt sich sofort negativ auf den Organismus aus.

Das beste Beispiel einer Mangelerscheinung und die direkt spürbaren Folgen ist Magnesiummangel, welcher sich durch Wadenkrämpfe oder Lidzucken ankündigt. Führst Du deinem Körper dann Magnesium zu, verschwinden die Beschwerden fast so schnell, wie sie gekommen sind.

Gerade beim Sport kann es rasch zu einem Magnesiummangel kommen. Durch das Schwitzen scheidet der Körper gerade Magnesium, aber auch Kalzium und Kalium vermehrt aus. Magnesium wird bei hoher Muskelaktivität schnell verbraucht. Deshalb sollten besonders Sportler auf eine gute Versorgung des Körpers mit Magnesium achten.

Leider sind andere Mangelerscheinungen nicht so schnell zu spüren und zu diagnostizieren, wie das beim Magnesium der Fall ist. Daher sollten sich Sportler immer damit beschäftigen, was sie über die Nahrung zu sich nehmen und was fehlen könnte bzw. wo ein Defizit auftreten könnte.

Nahrungsergänzungsmittel gibt es schon günstig und in hoher Qualität in allen gewünschten Bereichen. Ob Eiweiß zum Muskelaufbau, Lebertran, Spurenelemente, Vitamine oder Mineralien, alles ist heute schnell verfügbar und leicht bestellbar. Veganer brauchen übrigens nicht auf die passende Sportlernahrung verzichten. Es gibt viele vegane Produkte auf dem Markt, z.B. Eiweiß aus Bohnen, Erbsen oder Reis.

Auf Dosierung und Qualität achten

Wichtig ist, Supplements nicht einfach so drauf los zu konsumieren. Sportnahrung muss gezielt ausgewählt und systematisch eingesetzt werden, um die erwünschten Erfolge zu bringen.

Wer da auf eigene Faust ohne Vorwissen zu Tabletten und Pulver greift, kann seiner Gesundheit und Fitness mehr schaden als helfen.

Seriöse Anbieter werden daher zu all ihren Produkten auch die nötige fachliche Information und Unterstützung für den Kunden rund um die Themen Ernährung und Training anbieten. Sie bieten Profi-Wissen, Tipps und Ratschläge für die Auswahl und praktische Anwendung der Sportnahrung.

Bevor man zu Supplements greift, ist ein fundierter Trainings- und Ernährungsplan nötig. Basis dafür ist eine seriöse Ermittlung des Ist-Zustandes des Trainierenden. Die Rücksprache mit einem Sportarzt, Fitnesstrainer oder Ernährungsberater ist für die Abklärung und Entscheidungsfindung natürlich immer hilfreich.

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