Kurzhanteln – Das absolute Basic im Fitnessbereich

Die Kurzhanteln sind der Klassiker schlechthin was Fitness- und Trainingsgeräte angeht und sollten zur Grundausstattung eines jeden Fitnessstudios oder Home Gyms gehören. Sie sind extrem vielseitig einsetzbar und damit das geeignete Hilfsmittel für unzählige Übungen. Im Gegensatz zu zahlreichen anderen speziellen Geräten kannst Du allein mit Kurzhanteln eine Vielzahl einzelner Muskeln gezielt ansprechen. Neben der Vielseitigkeit ist natürlich auch die nötige Effektivität dieser Geräte gegeben. Daher haben sich die Kurzhanteln im Fitnessbereich so gut etabliert.

Wenn Du Kurzhanteln kaufen möchtest, bist Du hier absolut richtig. Wir geben dir auf dieser Seite eine umfassende Beratung zum Thema und vergleichen zur Erleichterung deiner Auswahl einige geeignete Produkte.

Kurzhanteln kaufen – Die beliebtesten im Vergleich

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Modell	MOVIT® Gusseisen Kurzhantel 2er-Set	ScSPORTS Kurzhantelset	MOVIT® 2er-Set Neopren-Kurzhanteln	MOVIT® Gusseisen Kurzhantel-Set
Gewicht	4 Varianten: 2 x 10 - 2 x 30 kg	1 Variante: 2 x 35 kg	8 Varianten: 2 x 0,5 - 2 x 5 kg	5 Varianten: 10 - 30 kg
Material	Gusseisen	Gusseisen	Stahlkern mit Neoprenoberfläche	Gusseisen
Verschluss	Sternverschluss	Sternverschluss	---	Sternverschluss
Durchmesser	30 mm	30 mm	---	30 mm
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Kurzhantel Kaufberatung

Was spricht für die Nutzung von Kurzhanteln?

Vielfältigkeit – Ein großer Vorteil besteht – wie oben bereits angedeutet – darin, dass zahlreiche Übungen möglich sind. Es können wirklich die unterschiedlichsten Muskeln trainiert werden. Es sind also gar nicht viele Fitnessgeräte nötig, denn Kurzhanteln allein ermöglichen schon ein umfangreiches Training.

Preis – Wenn man gerade mit dem Fitnesstraining zuhause beginnen will, ist es eine der preisgünstigsten Möglichkeiten zu Kurzhanteln zu greifen. Sich am Beginn gleich mehrere verschiedene andere Trainingsgeräte zu besorgen wäre ganz klar teurer. Wenn man nicht gleich so viel investieren will, kann man sich also zum Beispiel Kurzhanteln kaufen.

Platzeinsparung – Wenn man einfach nicht so viele verschiedene Geräte zuhause herum liegen oder stehen haben will, bieten sich Kurzhanteln an. Selbst wenn kaum Platz vorhanden ist, Kurzhanteln kann man wirklich in jeder noch so kleinen Wohnung irgendwo verstauen. Das ist bei manchen sicherlich ein entscheidendes Kriterium bei der Wahl der Fitnessgeräte für Zuhause.

Übungsausführung – Ein Vorteil von freien Gewichten wie Kurzhanteln ist, dass auch kleine Muskeln nebenbei mit beansprucht werden, da man das Gewicht selbst halten bzw. führen muss. Es können aber bei bestimmter Übungsausführung kleine Muskeln auch ganz gezielt angesprochen werden. Im Gegensatz zum Langhanteltraining ist ein Eindrehen der Arme möglich und damit mehr Variation bei der Ausführung. Wenn Du die Übungen korrekt durchführst, sind sie außerdem schonender für die Gelenke, da Du den natürlichen Körperbewegungen folgen kannst. Einziger Nachteil im Vergleich zu Maschinen: Bei absoluten Neueinsteigern im Fitnessbereich besteht die Gefahr, dass Bewegungsabläufe falsch ausgeführt und verinnerlicht werden. Bist Du Anfänger informiere dich lieber genau über die exakte Ausführung der Übungen, die Du in dein Training einbinden möchtest.

Was kannst Du mit der Kurzhantel trainieren?

Vorrangig werden die Kurzhanteln natürlich im Bereich Krafttraining und Muskelaufbau eingesetzt. Hierbei wird vor allem die Muskulatur des Oberkörpers trainiert. Am bekanntesten sind dabei vermutlich die Kurzhantel-Curls zum Training des Bizeps, Du kannst aber genauso gut Trizeps, Brust, Rücken, Nacken oder Schultern trainieren. Es gibt dafür zahlreiche verschiedene Übungen, von denen viele mit nur einer Kurzhantel ausgeführt werden können. Häufig bietet sich aber die Nutzung von gleich zwei Hanteln an. Die Verwendung einer Hantelbank kann ebenfalls hilfreich sein und das Spektrum an möglichen Übungen erhöhen. Kurzhanteln kann man übrigens auch für diverse Übungen für die Beine ideal verwenden. Für ein paar konkrete Übungsvorschläge seht euch doch einfach das Video an.

Video: Komplettes Ganzkörper Workout mit 2 Kurzhanteln

Heutzutage findet man Kurzhanteln außerdem immer öfter in den Bereichen Ausdauertraining und Gymnastik. So können zum Beispiel Hanteln mit etwas geringerem Gewicht beim Joggen in die Hände genommen werden, um das Training ein wenig intensiver zu gestalten. Es kann also auch unter diesem Gesichtspunkt interessant sein ein Kurzhantel Set zu kaufen.

Alternativen zu Kurzhanteln

Eins zu eins kann unserer Meinung nach kein anderes Fitnessgerät die Kurzhantel ersetzen. Bestimmte Übungen, wie zum Beispiels Curls, können natürlich auch mit einer Langhantel oder SZ-Hantel ausgeführt werden. Es gibt jedoch auch Übungen bei denen beide Arme entgegengesetzt arbeiten, beispielsweise Fliegende. Hier sind zwei einzelne Gewichte also zwingend notwendig. Eventuell können Kettlebells bei manchen Übungen weiter helfen, sie sind jedoch aufgrund ihrer Form nicht immer gleich geeignet wie die Kurzhantel. Außerdem kann man bei einer Kettlebell das Gewicht nicht variieren, man müsste also mehrere verschiedene kaufen um sich auch steigern zu können.

Wer ein Gerät sucht, das so vielfältig ist wie die Kurzhantel und sehr viele verschiedene Muskeln trainieren kann, könnte natürlich auch eine Kraftstation wählen. Diese ist aber von der Handlichkeit und dem Platzbedarf das komplette Gegenteil der kleinen und praktischen Kurzhantel.

Also unser Fazit: Alle Muskeln können natürlich auch mit anderen Geräten trainiert werden. Jedoch sind dann mehrere verschiedene Fitnessgeräte oder eine große Kraftstation nötig. Wenn es ums Training zuhause geht und dabei nur wenige bzw. kleine Geräte in Frage kommen, würden wir daher lieber Kurzhanteln kaufen als zu Alternativen zu greifen.

Worauf sollte beim Kurzhanteln kaufen geachtet werden?

Es gibt ein paar Merkmale, die man bei der Kurzhantel beachten sollte. Vor einem Kauf sollte man sich also überlegen was man möchte und prüfen welches Produkt die passenden Eigenschaften hat.

Einstellmöglichkeit des Gewichts – Das erste ist, ob die Hantel verstellbares Gewicht hat oder ein festes. Während man im Fitnessstudio oft eine Vielzahl einzelner verschieden schwerer Hanteln findet, ist es für das Training zuhause viel praktischer, wenn man sich auf ein Kurzhantel Set mit zwei Hanteln beschränken und somit Platz sparen kann. Es bietet sich also sehr an, Hanteln zu wählen bei denen man einzelne Hantelscheiben nach Bedarf anbringen und somit das Gewicht individuell variieren kann.

Durchmesser – Wenn die Hantel zum Anbringen einzelner Gewichte geeignet ist, ist zu beachten, ob der Durchmesser der Hantelstange bzw. das Loch in den Hantelscheiben 30 mm oder 50 mm beträgt. Denn will man später sein Training steigern und zusätzliche Hantelscheiben kaufen, sollten diese natürlich auch auf die Hantel passen.

Für das Training zuhause sind 30 mm der Standard. Für diesen Wert findest Du auch eine Vielzahl an Produkten und sie sind in der Regel preiswerter als die größere Variante. Die Hanteln mit 50 mm Scheibenaufnahme sind typischerweise im Fitnessstudio zu finden, sie sind aber auch etwas teurer. Der Trainingseffekt ist bei beiden Varianten der gleiche, sodass für den Heimbedarf ohne Nachteile zur 30 mm Hantel gegriffen werden kann.

Verschluss – Werden auf die Kurzhantelstange einzelne Hantelscheiben gesteckt, müssen diese natürlich fixiert werden. Das soll zum einen schnell und einfach gehen, aber gleichzeitig sicher sein, damit einem die Gewichte beim Training nicht um die Ohren fliegen.

Es gibt drei Verschlussarten: Den Federverschluss, den Feststellring und den Sternverschluss. Der Federverschluss ist am schnellsten angebracht, hier besteht aber die Gefahr, dass er mit der Zeit nicht mehr richtig anspannt und damit nicht mehr sicher hält. Der Feststellring ist extrem sicher, es benötigt aber etwas länger ihn anzubringen, da er angeschraubt wird. Für permanente Wechsel des Gewichts ist er also äußerst unpraktisch. Unser Favorit ist ganz klar der Sternverschluss. Dieser wird einfach auf das Gewinde der Hantelstange geschraubt. Das geht schnell und ist sehr sicher, sodass wir auf jeden Fall Kurzhanteln kaufen würden, die mit diesem Verschluss ausgestattet sind.

Material – Der letzte Punkt, auf den bei der Wahl der richtigen Kurzhantel geachtet werden sollte ist das Material der Hantelscheiben. Hier gibt es zwei wesentliche Zuordnungen. Zum einen Hanteln aus Gusseisen und zum anderen gibt es Kunststoffscheiben mit Füllung (zum Beispiel mit Sand oder Zement).

Die Gusseisenhanteln sind klar zu bevorzugen. Sie sind sehr robust und halten so ziemlich alles aus. Es gibt Hanteln aus Gusseisen, die zusätzlich eine Ummantlung aus Gummi besitzen. Diese sind leiser beim Ablegen und machen auch keine Kratzer im Boden. Zudem gibt es auch verchromte Gusseisenhanteln, welche optisch etwas besser aussehen, aber auch ein wenig teurer sind. Ansonsten sind sie von der Qualität her aber genau gleich.

Von den Kunststoff-Produkten raten wir eher ab. Diese sind zwar immer etwas billiger, dafür aber qualitativ auch nicht das Wahre. Weil das Material leichter als Gusseisen ist, sind die Gewichte größer. Das kann es bei manchen Übungen erschweren, die Hantel vernünftig zu greifen. Außerdem passen auch nicht so viele Scheiben auf die Hantelstange, was für Fortgeschrittene die mit mehr Gewicht trainieren wollen problematisch werden kann. Man will sich aus diesem Grund ja später nicht unbedingt komplett neue Kurzhanteln kaufen. Daher sollte man daran schon beim ersten Kauf denken.

Eher für den Bereich Gymnastik bestimmt gibt es auch noch vinylbeschichtete Hanteln oder Neoprenhanteln mit Stahlkern. Diese haben in der Regel ein unverstellbares Gewicht im Bereich von 0,5 kg bis 10 kg. Auch dieses Material kommt sehr gut an, da es den Boden vor Beschädigungen schützt und außerdem leicht zu reinigen und damit hygienischer ist.

Unsere Empfehlungen

Wer sich Kurzhanteln kaufen möchte und nun nur noch nach konkreten Produkten sucht, dem schlagen wir die Modelle aus der folgenden Vergleichstabelle vor:

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Modell	MOVIT® Gusseisen Kurzhantel 2er-Set	ScSPORTS Kurzhantelset	MOVIT® 2er-Set Neopren-Kurzhanteln	MOVIT® Gusseisen Kurzhantel-Set
Gewicht	4 Varianten: 2 x 10 - 2 x 30 kg	1 Variante: 2 x 35 kg	8 Varianten: 2 x 0,5 - 2 x 5 kg	5 Varianten: 10 - 30 kg
Material	Gusseisen	Gusseisen	Stahlkern mit Neoprenoberfläche	Gusseisen
Verschluss	Sternverschluss	Sternverschluss	---	Sternverschluss
Durchmesser	30 mm	30 mm	---	30 mm
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Nun weißt Du genau, worauf beim Kurzhanteln kaufen zu achten ist. Wir hoffen natürlich, dass Du unter unseren Produktvorschlägen auch ein für dich passendes Kurzhantel Set findest. Wir wünschen dir viel Erfolg und gute Ergebnisse bei deinem Fitnesstraining!